Что делать когда хочется выпить алкоголь

Для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, такое желание является практически непреодолимым, оно может привести к серьезным запоям. Но чем именно вызвано это желание и почему так часто хочется выпить? По многом это связано с физиологическими причинами, но не на последнем месте находятся и психологические, с которыми можно и необходимо бороться.

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Алкоголь — ошибочный способ уйти от проблем

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

  • солод, хмель, полезные сами по себе;
  • полезные кислоты;
  • витамины В, Е и А для некоторых сортов;
  • белки;
  • кальций, марганец и прочие;
  • фитоэстрагоны;
  • полифинолы.

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

  • нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
  • снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
  • недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
  • проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Снижение стресса поможет побороть желание пить

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

  • натуральный мед, продукция пчеловодства;
  • соленые сыры, молоко, творог;
  • яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
  • пряные травы;
  • семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Выбирайте натуральные продукты, чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

  • начинать день с утренних пробежек;
  • чаще делать зарядку дома;
  • ходить в тренажерный зал;
  • больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
  • полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

к содержанию ↑

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Читайте также:  Сбыт наркосодержащих веществ статья ук рф

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

  • что именно вызывает желание пить;
  • какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
  • как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

Почему мы пьем алкоголь, если это пагубно?

Даша, 20 лет:— Живу вместе с подругой. Она, как и я, и учится, и работает.

Когда вечером возвращаемся домой, чувствуем такую усталость, что жить не хочется. Чтобы отдохнуть, можно, конечно, раньше спать лечь, но мы всегда по-другому поступали.

Подруга начинала: «Даш, я так устала на работе. Это просто невыносимо.

Может, вино откроем?» Вроде бы ничего такого, но как-то раз мы посчитали, сколько вина выпили за месяц, и ужаснулись. Получилось по 11 литров на человека.

Решили, что это перебор. Теперь ищем другие способы снять напряжение.

Обычно алкоголь начинают употреблять в небольших дозах, например, чтобы снять стресс. Кто-то пьет, чтобы поддержать компанию, развлечься или чтобы было проще общаться с окружающими.

Врач психиатр-нарколог Алексей Магалиф: — Когда женщина сталкивается с проблемой алкоголизма, главное и самое первое, что ей необходимо сделать, — это понять, почему она пьет. Мужской алкоголизм я называю «рассудочным».

В основном, мужчины пьют, чтобы снять накопившуюся усталость. Женский алкоголизм — «чувственный».

Он часто является следствием депрессий, чувства одиночества и тоски. С помощью алкоголя женщины пытаются решить проблемы в семье, справиться с неустроенностью в личной жизни.

В нашем обществе всячески поддерживается мысль о том, что пить понемногу, в меру, вполне допустимо и даже полезно.

Пьют все — звезды шоу-бизнеса, актеры, политики, влиятельные люди, сосед Петя из 5 квартиры.

И вроде бы, чем я хуже, я как все и даже лучше. Самым большим и опасным заблуждением является мысль, что бокал-другой пива в конце тяжелой трудовой недели — вполне заслужен, мало того, необходим!

В этом и заключается коварность алкоголя — это самый настоящий наркотик, который вплетается в нашу жизнь медленно, постепенно вытесняя все другие удовольствия.

Интерес всячески подогревает само отношение к нему в обществе. У нас много говорят об этом, но в обычной жизни не порицают.

А если и порицают, что ж, достаточно зайти в любой из близлежащих баров или магазин и повеселиться с друзьями.

Это стало частью культуры. Например, в моей жизни все началось со сладкой настойки вместе с новыми друзьями.

Дети, особенно подростки, внимательно наблюдают за тем, что их окружает, и сейчас я понимаю, почему я впервые попробовала отраву.

Причины, по которым возникает желание выпить

Ментальность людей определяется вековыми традициями. Наши народы привыкли видеть в спиртном возможность расслабиться, отвлечься от будней суеты.

  1. Раскрепоститься – одна из причин выпивки. После пары коктейлей появляется разговорчивость, общительность.
  2. Снять головную боль. Глоток коньяку или водки расширяет сосуды, что приводит к нормализации давления, снимает боль.
  3. Расслабиться. Спиртное (крепкое) воздействует как антидепрессант, позволяя оставить проблемы в стороне.
  4. Забыться. Производные этанола действуют притупляюще, что помогает снизить душевную боль, посмотреть на проблему с другой стороны.

Кроме того, причиной выпить иногда становится обычная жажда или желание «поддержать компанию». Но это психологические факторы. Следует разобраться в физических аспектах, чего не хватает в организме, если хочется выпить?

Почему хочется крепких спиртных напитков?

Сегодня производители предлагают алкоголь не только в его «живом» виде, но и с настоями трав, определенных веществ. Если у человека наблюдается приверженность к одному типу напитка, не хватает определенного рода витаминов. Что это может быть:

  1. Коньяк. Витамины группы B, дубильные вещества, витамин C.
  2. Водка на перце. Антиоксиданты, вещества, расщепляющие жиры, витамины C, PP, D, соединения кремния.
  3. Водка на горьких травах. Витамины A, B.

Кроме того, есть еще виски, бренди и другой крепкий алкоголь, в котором также масса микроэлементов и минералов. Но только в составах, где присутствуют определенные травы, кора дуба, орехи.

Стадии женского алкоголизма

Елена, 25 лет:— Сама не понимаю, как так получается… Выпью немного вина и становлюсь веселой и разговорчивой. Много шучу.

Мне даже кажется, что удачно. Люди вокруг смеются, и я их всех люблю.

А потом, наверное, пью лишнего, и начинается. Все кажется мне подозрительным.

Этот не так посмотрел, другой не то сказал. Я начинаю злиться.

Слышу смех и думаю, что смеются надо мной. Тогда я сама начинаю говорить грубости.

Даже хамлю друзьям. Один раз так перебрала, что у меня началась настоящая истерика.

С криком и слезами. И, главное, из-за чего? Просто вспомнила, как в детстве поругалась с дедушкой и он меня наказал.

Такая глупость. Очнулась, только когда муж засунул мою голову под ледяную воду.

Потом еще и не помнила ничего.

Я не считаю, что мне нужно обращаться за помощью к наркологу или еще к кому-то. Я сама для себя уже поняла, что пить мне противопоказано.

Теперь буду стараться избегать компаний, с которыми раньше выпивала. Надеюсь, это поможет.

На начальной стадии опьянения женщина становится веселой, у нее поднимается настроение. Но выпив одну рюмку, так сложно остановиться.

Женщина пьет еще, и поведение ее меняется. Появляется грусть, раздражительность.

Как и у мужчин, у женщины в состоянии опьянения нарушается концентрация внимания. Она не запоминает имена новых знакомых, повторяет одну и ту же шутку.

Часто женщины теряют над собой контроль и ведут себя неподобающе. Они могут фамильярно, бестактно разговаривать с незнакомыми людьми или флиртовать с другим мужчиной на глазах у мужа.

Регулярное употребление алкоголя, пусть даже и не в большом количестве — первый сигнал к беспокойству. Женский алкоголизм развивается иначе, чем мужской.

Мужчины обычно выпивают в компании. Женщины чаще всего привязываются к алкоголю вместе с мужем, редко — с подругами.

К тому же женщины чаще пьют скрыто, в одиночку. Большинство наркологов считает, что женщины спиваются гораздо быстрее мужчин.

А вылечить представительниц прекрасного пола сложнее. Как правило, первая стадия женского алкоголизма, длящаяся три-четыре года, заключается в употреблении слабоалкогольных напитков.

Читайте также:  Низкий гемоглобин и алкоголь

Причем уже на этом этапе женщина, начав пить, не может остановиться.

На начальной стадии алкоголизма женщины становятся менее ухоженными. Часто таким дамам отказывает чувство меры. Они либо совсем пренебрегают косметикой, либо делают слишком вызывающий макияж. При регулярном употреблении алкоголя женщины становятся более грубыми. Причем это касается не только психики, но также внешности и голоса

Если не бросили на первой стадии женского алкоголизма, переходим к следующей. Тут появляется абстинентный синдром, потребность опохмелиться.

Если на следующий день после пьянки тебе станет плохо от одной мысли об алкоголе и ты дашь себе честное слово, что больше не будешь столько пить, ты здорова. Если же тебе на утро, напротив, хочется глотнуть пива и прекратить все эти мучения — это плохо.

У тебя вторая стадия алкоголизма.

Без алкоголя теряется смысл жизни? Перед предстоящим употреблением алкоголя ты «окрыляешься»? Ты используешь любой повод, чтобы выпить? А если поводов нет, ты придумываешь их сама? Это третья стадия алкоголизма. На этой стадии начинаются запои.

Полезно или вредно?

Можно или нет выпить, если хочется водки, пива? Как правило, все нужные соединения организм может получить из продуктов. Свежая зелень, красное мясо, морепродукты, овощи – в них достаточно витаминов и прочих веществ, чтобы организм получил недостающее. Но если очень хочется, то выпить можно, соблюдая норму и дозы алкоголя.

Чем заменить алкоголь:

  1. Ячменный солод богат углеводами, белками, минеральными веществами, свободными радикалами. То же самое есть в твороге, кефире, свежих фруктах и овощах.
  2. Витаминные комплексы B, A, которых много в сидре, пиве, помогают железам внутренней секреции, восстанавливают организм на клеточном уровне. Их можно получить из фруктов, моркови, свеклы, кисломолочных продуктов.
  3. Полифенолы пива, элементы, помогающие бороться с онкологией, заменяются кофе, чаем.

А теперь о вреде алкоголя для организма:

  1. Тяга к спиртному, привычка получать вещества из алкоголя приводит к заболеванию, от которого тяжело вылечиться. Даже умеренное потребление малых доз в ежедневном режиме уже может стать причиной обращения к наркологу.
  2. Этанол – яд, отравляющий абсолютно все органы человека: от мозга до костей. В первую очередь страдают почки, печень, сердце.
  3. Мочегонный эффект спиртного приводит к обезвоживанию, за счет чего кровь сгущается, у пациента начинается кислородное голодание. Кстати, недостаток кислорода в мозге и вызывает первичную эйфорию.
  4. Любой алкоголь – это калории, не сжигаемые в процессе расщепления спирта. Получается, что каждая доза спирта откладывается на боках, животе, талии.

Порой личность сталкивается с непреодолимым желанием что-то съесть, и именно такую пищу, которая обладает определенным, специфическим вкусом либо качествами. То же самое касается и напитков. И зачастую личности очень хочется выпить алкоголя. Такое желание может пробудиться у человека, который недавно расстался со своим пристрастием, но может навалиться и на того, кто строго поддерживается правилам трезвости.

В подавляющем большинстве такое неуемное желание появляется, когда в организме происходит недостаток жизненно важных микроэлементов. А что же не хватает, когда очень хочется взяться за рюмку со спиртным и что делать, если хочется выпить алкоголь, а нельзя? На эту тему есть немало интересных наблюдений и, конечно, полезных советов, которые следует знать всем.

Что требует организм

Все личности, которым пришлось столкнуться с таким неуемным желанием, задаются таким вопросом, чего не хватает организму, когда так тянет на спиртное. Чтобы понять странное желание, следует вспомнить, какими свойствами обладают алкогольные напитки.

Этиловый спирт, входящий в состав всех без исключения спиртных напитков, славится довольно высокими калорийными качествами.

Эта особенность базируется на свойствах продуктов, которые изготовители используют для производства алкоголя. В зависимости от вида спиртного, могут применять следующие продукты:

  • мед;
  • яйца;
  • травы;
  • хмель;
  • свекла;
  • пряности;
  • картофель;
  • молочные изделия;
  • злаки (пшеница, рожь, рис, овес).

Следует учитывать, что современные производители включают в состав спиртного многочисленные консерванты, подсластители, ароматизаторы и красители. По этой причине, на вопрос, почему хочется выпить алкоголь, ответ можно поискать в недрах организма. Таким способом внутренние системы сигнализируют о недостатке белковых соединений.

Белок – крайне важный элемент, который необходим организму для создания новых клеточек, из которых образуются ткани и органы. Но стоит помнить, что восполнять белковый дефицит с помощью алкоголя – дело рискованное и абсолютно неправильное. Вместо этого лучше обогатить рацион на:

Кстати, морепродукты еще и дополнительно обогатят внутренние системы важными микроэлементами и полезными соединениями. Медики рекомендуют также использовать специальные добавки, богатые на питательные вещества.

Определенный алкоголь и потребность организма

Чтобы понять, что делать, когда хочется выпить, следует разобраться в собственных желаниях и определить, к какому именно спиртному напитку тянет больше всего. Если у человека отмечается тяга к определенному виду алкогольного напитка, можно сделать вывод о недостатке в его организме некоторых витаминов.

Желание выпить крепкого алкоголя

Когда резко возрастает тяга употребить крепкоградусное спиртное, следует разобраться в своем желании, и определить, что именно хочется выпить. Например:

  1. Тянет к водке, настоянной на горьких травах. Нужно восполнить запасы витаминов А и В-группы.
  2. Хочется коньяка. Организм сигнализирует о недостатке дубильных веществ, витаминов С и В-группы.
  3. Большое желание испить водочки-перцовки. В этом случае имеется недостаток веществ, которые расщепляют жиры, кремния, антиоксидантов и витаминов D, ЗЗ и С.
  4. Присутствует тяга пригубить обычную, классическую водку. Следует понимать, что водка, даже хорошего качества не содержит абсолютно никаких витаминов. Она содержит только белковые вещества. Именно их и не хватает организму при таком желании.
  5. Растет желание пить бренди или виски. Данные напитки также обладают большим количеством минералом и микроэлементов. Кстати, замечено, что в подавляющем большинстве случаев тянет отведать именно те крепкие напитки, которые были настояны на орехах, лекарственных травах и дубовой коре.

Очень хочется пива

А что выпить, когда хочется выпить ароматного, прохладного и такого притягательного пенного? Такое желание периодически появляется практически у всех людей независимо от пищевых предпочтений и пола человека. Данная потребность обусловлена нехваткой в организме некоторых питательных соединений, в частности, витамина В-группы. Кстати, их дефицит проявляется и в следующей симптоматике:

  • нервные срывы;
  • раздражительность;
  • общее ухудшение самочувствия.

Витаминные соединения, относящиеся к группе В, жизненно необходимы организму. Благодаря им происходят процессы регенерации тканевых покровов, здоровая работа ЦНС и функционирование органов внутренней секреции.

В зависимости от того, насколько существенно образуется нехватка данных микроэлементов, организм подает сигнал. Правда, чтобы восполнить необходимые запасы недостающих минералов и витаминов, придется выпить очень большое количество пива – не менее 3–4 литров.

Читайте также:  Что будет если после антибиотиков выпить алкоголь

Но стоит вспомнить, что пенное – это довольно калорийный напиток, поэтому вместе с необходимыми витаминами, человек станет обладателем и пары-тройки лишних килограммов. Необходимо помнить, что все важные и полезные соединения обнаруживаются лишь в «живом», натуральном пиве. Тогда как магазинное, переполненное консервантами стать источником витаминов не способно.

Помимо дефицита витаминов В-группы, желание отведать пенное может сигнализировать и о дефиците таких микроэлементов, как:

  • железа (значительно меняются показатели крови, падает гемоглобин);
  • кремния (появляются различные суставные проблемы, и ощущается постоянное пересушивание слизистых);
  • эстрогена (именно по этому причине порой беременным очень хочется выпить хмельного напитка, такая проблема актуальна не только для будущих мамочек, но и для женщин в периоде менопаузы).

Если появилось нестерпимое желание отведать ароматного хмельного, лучше не поддаваться искушению, а применить специальные витаминные комплексы, созданные на базе витаминов В-группы. Либо взять на вооружение некоторые продукты, наполненные витаминами.

Чем заменить спиртное

Не стоит забывать, что этиловый спирт – крайне опасное и вредное для здоровья соединение. Если вдруг человек столкнулся с нестерпимым желанием пригубить рюмочку спиртного, лучше подавить такую тягу и восполнить недостаток микроэлементов с помощью продуктов питания либо специальных комплексов.

Как бы ни хотелось выпить алкоголя, лучше подавить в себе такое желание и не отступать от здорового образа жизни.

Так чем можно и нужно заменять спиртное? Выбор богат и разнообразен:

Ячменный солод. Солод, который входит в состав пенного, чрезвычайно богат на белки, минеральные соединения и углеводы. Те же самые вещества имеются в:

  • твороге;
  • кефире и простокваше;
  • овощах и фруктах (свежего вида).

Витаминные комплексы. Данные соединения помогают организму восполнять запасы жизненно важных веществ на межклеточном уровне. С их помощью происходит функционирование практически всех внутренних систем и органов тела. Данные витамины в избытке находятся в:

  • свекле;
  • фруктах;
  • морковке;
  • кисломолочных продуктах.

Полифенолы. Об их недостатке сигнализирует организм, когда человек испытывает желание выпить пенного. Кстати, наличие полифенолов в организме предохраняет человека от развития онкологических процессов. Их недостаток можно восполнить такими напитками, как крепкий, хороший чай и натуральный кофе.

Витамины В-группы. Их дефицит очень легко можно восполнить употреблением в пищу таких продуктов, как:

  • яйца;
  • мясо и рыба;
  • ржаной хлеб;
  • различные молочные изделия.

Железо, кремний и фосфор. Данные микроэлементы очень важны для здорового функционирования организма. Чтобы восполнить недостаток данного микроэлемента, следует увеличить рациона на:

  • яблоки;
  • дыни и абрикосы;
  • рыба всех сортов;
  • мясные продукты;
  • пророщенный рис;
  • каши из гречневой крупы.

Что делать бывшим алкоголикам

А что предпринять в случае, когда очень хочется выпить тем лицам, которые совсем недавно расстались со своей смертельной зависимостью и стали трезвыми людьми? У каждого бывшего пьющего должен иметься список тех дел, которые помогут отвлечься от тяги к выпивке.

Если у бывшего алкозависимого избыток свободного времени, и он не понимает, чем же его заполнить, велик риск срыва и возврата к прежней пьяной жизни.

Советы психолога

Психологи настоятельно советуют составить список тех дел, которые помогут отвлечься от внезапной появляющегося желания выпить. Очень важно постоянно иметь под рукой достойную альтернативу желанию вооружиться горячительным. По мнению психологов, список таких дел – настоящее и верное оружие в сражении за трезвый образ жизни. Итак, что конкретно можно использовать в такой ситуации?

  1. Вести дневник. Заведите себе тетрадку и регулярно делайте там записи. Писать можно о чем угодно – о самочувствии, о том, что происходит с желаниями, ощущениями после перехода на трезвый стиль жизни.
  2. Снизить уровень стресса. У бывших алкозависимых любое, даже маленькое нервное потрясение может спровоцировать безудержную тягу к выпивке. Поэтому следует приложить все усилия, чтобы обеспечить себе спокойную и комфортную для души обстановку. Очень важно избегать источников повышенной нервозности.
  3. Отдохнуть. Чтобы купировать желание выпить, можно лечь, расслабиться, включить приятную музыку и подремать несколько минут. Это поможет отвлечься и настроит на спокойный лад жизни.
  4. Заняться активным спортом. Это отличная замена, которая поможет купировать желание принять рюмочку беленькой. Это может быть поход в спортзал, бассейн, пробежка самому или с домашним питомцем. Даже обычная неспешная прогулка по интересным местам станет достойной альтернативой выпивке.
  5. Пообщаться. Может помочь и обычное общение с приятелями, знакомыми (конечно, с непьющими). Стоит подыскать себе новых друзей, которые помогут переключиться на новый мир интересов.
  6. Чем-то себя занять. А что мешает устроиться перед телевизором и посмотреть хороший интересный фильм? Или почитать книгу, посидеть в интернете. Все это внесет хорошую лепту в упрочение новой жизни, где нет места пьянке.
  7. Дела домашние. Можно заняться и чем-то более полезным. Например, затеять генеральную уборку, ремонт или простую перестановку. Пусть и квартира «задышит» по-новому.
  8. Заняться хобби. После благополучного излечения от алкозависимости, обязательно следует подобрать себе новое увлечение, хобби. Любимое дело всегда придет на помощь и сумеет отвлечь от внезапно появившегося желания выпить.

Полезная информация

Помните, что если бывшему алкоголику нестерпимо хочется выпить – это не прихоть, это стойкое желание, которое диктует зависимость. И хоть от самого заболевания удалось успешно избавиться, психологическая тяга еще будет изредка давать о себе знать. Следует понимать это и быть готовым успешно противостоять таким позывам.

Помните, что всегда есть некая альтернатива пьянству. И ее следует обязательно определить и постоянно пользоваться. А список дел, которые могут отлично заменить выпивку, лучше держать на видном месте и всегда обращаться к ним за помощью в случае появления желания. Только таким образом алкоголизм удается победить раз и навсегда.

Подытожим

Как видите, есть немало объяснений внезапному, порой просто непреодолимому желанию принять «на грудь». Какие именно причины подталкивают человека вооружиться бокалом спиртного: отзвуки бывшего алкоголизма или нехватка каких-то веществ, определяются индивидуально. Стоит научиться понимать, что именно хочет этим сказать организм и найти достойную альтернативу.

И не стоит забывать, что каким бы ни было элитным и ценным спиртное, оно всегда будет вредным для организма. Ведь в любом виде алкогольного напитка содержится этанол – смертельная угроза для здоровья. Ну а чтобы не возникало желания схватиться за рюмку горячительного, стоит максимально разнообразить свой рацион и поддерживать исключительно здоровый стиль жизни.