Форум для тех кто бросает курить

08 май 2013, 22:23

Перекличка ветеранов нашего форума

17 окт 2011, 03:16

Темы КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ — фильмы, аудиокниги, книги и др.

[ На страницу: 1 . 6 , 7 , 8 ]

02 июл 2019, 14:05

. ОТМЕЧАЛКА . НОВИЧКАМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

[ На страницу: 1 . 64 , 65 , 66 ]

15 июн 2019, 20:10

Продолжи предложение. Во время наката я.

[ На страницу: 1 . 23 , 24 , 25 ]

13 июн 2019, 11:43

БРОСАНИЕ КУРИТЬ И АЛКОГОЛЬ

[ На страницу: 1 . 91 , 92 , 93 ]

04 сен 2018, 15:00

Вопросы к врачу (медицинская консультация)

[ На страницу: 1 . 44 , 45 , 46 ]

27 сен 2016, 11:16

Вегетативные кризы, панические атаки !

[ На страницу: 1 . 39 , 40 , 41 ]

29 авг 2016, 03:44

NOSMOKING: лучшее, или классика жанра

[ На страницу: 1 . 5 , 6 , 7 ]

05 дек 2015, 16:56

Вот статья, которую все хотели. Не бейте, писала как умела.

[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]

14 июл 2012, 00:08

БРОСАЕМ КУРИТЬ — проблемы, советы, информация

17 ноя 2009, 15:15

Какие мнения по поводу препарата Табекс?

[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]

13 июн 2019, 11:42

Бросаем курить с помощью овсянки.

[ На страницу: 1 , 2 ]

08 мар 2019, 21:40

Для чего?

25 июн 2018, 08:27

Хочу бросить курить применяя Чампикс

26 дек 2017, 17:16

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА БРОСИТЬ КУРИТЬ: КОРОТКО И ПО ДЕЛУ!

04 окт 2017, 13:48

Господа, бросаем курить. Оцените программку Smoke Free

[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]

14 авг 2017, 02:36

Курение и щитовидка

28 июл 2017, 01:57

Бросила курить — заболела поясница.

06 июл 2017, 19:25

плоть глупа

03 авг 2016, 05:24

Всё и правда в голове? Примеры позитивного мышления.

[ На страницу: 1 , 2 , 3 ]

01 авг 2016, 19:24

Способ бросить курить. публикация 2007

13 июл 2016, 00:46

Пассивное курение=срыв?

[ На страницу: 1 , 2 ]

14 апр 2016, 03:38

помогите пожалуйста кто кодировался или кодирует..

05 апр 2016, 15:46

Бросил курить, заболело сердце

05 мар 2016, 08:50

Бросила 2 года назад. Записала видео, где делюсь советами

24 фев 2016, 09:06

Для тех кто отчаялся срываться и начинать заново.

24 фев 2016, 09:02

Бросил курить начались запоры

22 фев 2016, 03:08

Кто сорвался-срочно сюда

[ На страницу: 1 . 12 , 13 , 14 ]

21 фев 2016, 15:22

Помогала ли кому-то клиника доктора Якова Гиллера?

18 фев 2016, 11:12

Про вес после бросания курить

[ На страницу: 1 . 13 , 14 , 15 ]

29 янв 2016, 23:27

Как бросить курить, мой способ, без силы воли

29 янв 2016, 17:12

Из личного опыта. Как бросить курить.

29 янв 2016, 08:09

Центр Аллена Карра в Москве

[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]

18 дек 2015, 12:19

Бросил и начал задыхаться

05 дек 2015, 00:23

Desmoxan кто пробывал, какие мнения?

05 дек 2015, 00:02

Уходит ли желание покурить совсем?

[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]

12 ноя 2015, 23:11

Просто мысли

02 ноя 2015, 16:14

Опрос: Апплет для просмотра статистики некурения

15 сен 2015, 19:40

В помощь тем кто бросает.

[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]

24 авг 2015, 17:54

Проблемы со здоровьем после бросания.

[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]

11 авг 2015, 15:14

Есть ли люди которым не помог Карр?

[ На страницу: 1 . 61 , 62 , 63 ]

27 июл 2015, 20:04

30+ причин бросить курить

[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]

07 июл 2015, 04:07

Заплетаеся язык .

27 июн 2015, 14:05

АВТОРСКИЙ МЕТОД .ПОПЫТКА ГДЕ ТО №!-УДАЧНО! МНЕ НРАВИТЬСЯ!

14 июн 2015, 19:47

Иглорефлексотерапия против Табачной зависимости

10 июн 2015, 19:04

заболел, не курю — что делать дальше?

21 апр 2015, 09:30

Спонтанное бросание

30 мар 2015, 13:06

Фонд по борьбе с табакокурением

23 мар 2015, 23:29

ломка при отказе от курения

09 мар 2015, 08:51

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

[ На страницу: 1 , 2 ]

02 мар 2015, 14:47

Должно тошнить когда бросаешь курить?

25 фев 2015, 23:31

Список форумов NOSMOKING.RU — НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Страница 1 из 39 [ Тем: 1926 ] На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . 39 След.
Непрочитанные сообщения Нет непрочитанных сообщений Объявление
Непрочитанные сообщения [ Популярная тема ] Нет непрочитанных сообщений [ Популярная тема ] Прилепленная
Непрочитанные сообщения [ Тема закрыта ] Нет непрочитанных сообщений [ Тема закрыта ] Перенесённая
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Всем привет! Я не курю пока только неделю и это уже не первая попытка, мучают вопросы всякие. Получилось ли у кого-то бросить окончательно? Если вы поправились то через какое время? Сколько лет курили и что изменилось когда перестали? Заранее спасибо.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ксения Кошеленко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Моженкова Юлиана

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!

Читайте также:  Стакан вина через сколько можно за руль

Я не бросила, но недавно перешла на эти электронные бульбуляторы. Стаж курения. ну, двузначная цифра)). Курила всегда по 1-2 пачке в день очень крепких сигарет.
Насчет "поправились" не поняла? Прошел ли утренний кашель, что ли? Прошел сразу. Запахи стала чувствовать острее, конечно.

ах да. Курила 12 лет (вот дура, лучшие годы продымила). Бросила-легче стало подниматься по лестнице , нет одышки. Не надо переживать, что нет сигарет на утро, не надо тайком выходить из дома поздно вечером(при родителях стеснялась, хотя они и знали). Вещи не воняют, перед людьми не стыдно из-за запаха(жвачка только усугубляет, от одежды то все равно бздит). Не курить-гораздо лучше чем курить. Даже если алкоголь пьешь без привычной сигареты-куда как меньше трещит потом башка.

А я не поправилась, а вот насчет запахов и вкусов-все осталось как было, хотя многие утверждают что обоняние становится лучше. По мне так-одинаково.

Я курила почти 25 лет, с перерывами.
Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок.
Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый.
Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Я курила почти 25 лет, с перерывами.
Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок.
Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый.
Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Похожие темы

Спасибо большое за ответы и за то что подбодрили, так намного легче 🙂 сложно самой справляться. Вечно не хватат сигареты ) хотя вот последние два дня намного легче.
Кошшшка, поправиться в смысле набрать вес, многие ведь жалуются на это и даже не хотят бросать из-за этого. А для меня наоборот это большой плюс ) я жду не дождусь когда прибавлю хоть пару кг))

я с вами. бросаю курить и сажусь худею))

Спасибо большое за ответы и за то что подбодрили, так намного легче 🙂 сложно самой справляться. Вечно не хватат сигареты ) хотя вот последние два дня намного легче. Кошшшка, поправиться в смысле набрать вес, многие ведь жалуются на это и даже не хотят бросать из-за этого. А для меня наоборот это большой плюс ) я жду не дождусь когда прибавлю хоть пару кг))

. Я, кстати, действительно и из-за этого в том числе не хотела бросать курить. Но тут вроде как бульбулятор этот мне заменяет сигарету (такой компромисс с собственной совестью)), и я легко так соскочила. Обнаружив "пополнение", как я уже написала, испугалась, но подумала, что плюсы все-таки перевешивают чашу. Так что надеюсь, что и у Вас получится ).

1.Бросил курить только когда реально осознал последствия курения izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f16/tema-t16.htm
2.Поправился в первый год + 20 кг, ел все что видел. Потом постепенно сбросил считая ккал. izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f1/tema-t1.htm Рекомендую если жор, то хотя бы раздельное питание в первый год
3.Курил 20 лет, не курю 5 Изменилось — пропала лень, стал электровеником )))) Очень жалею что не бросил раньше. К сожалению о последствиях у нас говорили поверхностно.

Курила около пачки в день. Бросала два раза неудачно: возвращалась через полгода и год. Но мысть об отказе окончательно не уходила.
Надо было искать сильную мотивацию и так же сильно убеждать себя, что она сильная ) Насобирала кое-чего по мелочи, кое-чего покрупнее: ужасно не нравилась сигаретная вонь: от одежды и волос; я бегала, и убивала мысль, что я могу пробежать больше, но дыхалка не работает на весь потенциал; и просто выматывала мысль о психологической зависимости, которая диктовала мне свой ритм жизни. Да и элементарно глупо отдавать свои деньги за то, что тебя гробит. Вкратце как-то так.

Бросила курить 4 года назад.Курила 14 лет.
Первое время постоянно жрала,именно жрала,а не ела.Поправилась на 10 кг.Через три года кг ушли сами,без усилий.
Намного лучше себя стала чувствовать.Кожа стала просто великолепной.
И от меня теперь не воняет табачищем.

дa уж. Вот тожe хочу бросить. Курю пол пaчки в дeнь ужe лeт 8. Бывaeт дeржусь могу нe курить цeлый дeнь, но к вeчeру нaчинaю сходить с умa.
Удaчи вaм aвтор от всeй души!

aх дa, при ростe 156 и вeсe 48, очeнь боюсь попрaвиться, я при 50 ужe тaкой приличный колобос. А тут пишут по 10-20кг нaбирaли, этож ***

Зайдите на сайт носмокинг.ру. не реклама) после долгих пыток и прыганий из стана в стан нашла этот портал, в принципе, он подтолкнул к окончательному и бесповоротному рещению, ОЧЕНЬ выручал в периоды накатов. Там и инфы много полезной (не ужастиков, не боитесь), и опыт тысяч прекративших с абсолютно разными сроками курения и некурения, поддержка колоссальная, дневники, советы. До сих пор захожу, читаю, пишу, хотя не ломает (да и не ломало никогда, только в первые дней 10 дискомфорт был, и только. Курила 9 лучших лет)

Читайте также:  Вес одной таблетки активированного угля

Бросало кучу раз. Но вот в последний окончательно и легко. Главное решиться.
Жрала бесконечно полгода, поправилась на 5кг. Думаю уйдут
Про + многие писали, не буду повторяться.
Но так хорошо. Не надо истерично искать глазами ларек с сигаретами и переживать, что где-то нормально не покурить-это многого стоит

А, еще глицин хорошее подспорье. Облегчает синдром абстиненции. Назначают его при психоэмоциональном напряжении, при выходе из запоя, он сон улучшает (помню, проблемы со сном при бросании были, чутко очень спала, потоянно просыпалась, недосып задолбал), повышает умственную работоспособность. Штука безболезненная, 3-4 таблеточки в день под язык, стоят 50 таблеток рублей 30, их даже детям прописывают. И пейте как можно больше жидкости — минералка, чаи (лучше не черный) гоняйте, воды, соки натуральные, что угодно. Во-первых, ускоряет процесс выведения токсинов, накопившихся в избытке, во-вторых, облегчает дискомфорт. Выздоровления Вам от этого недуга)
У меня мгновенно улучшилось самочувствие, я много хожу пешком, так вечно отдышка, боли в грудине. Ужас, как вспомню. прошло в первые же дни! Ну, про внешний вид и коню ясно — цвет лица выровнялся, белки глаз побелели, пальцы, ногти, ЗУБЫ. Еще интересный момент — ярче, что ли, видеть мир вокруг себя начала, краски ярче стали. Ну и ваще — чувствую себя мамонтом, такая я молодец. Кг не набирала, ибо не заменяла проходящий никотиновый голод ничем. Это важно. Дискомфорт пройдет, и желание закурить тоже. Помните об этом, потом так горды за себя будете!
И еще, я считаю, важный момент. Нужно заняться чем-то новым, чтоб занять освободившееся время. Чем-то полезным. По-первости хотя бы зарядку начните делать, новым спортом займитесь, это булет мощным броском вперед, накаты будут реже значительнее и слабее, да и процесс выздоровления пойдет быстрее. Или вязать там начните, дневник заведите, все что угодно Вашей душе, но так, чтоб с удовольствием) Удачи Вам!

У меня попыток тьма была, последних 2 года находилась в перманентном бросании, я ТАК себя вымотала, нервы, дискомфорт моральный, ни туда, ни сюда, бросаю — плохо, курю — отвратно, я смертельной хваткой схватилась за сигареты, вот честно, даже мысль о прекращении меня приводила в страшный ужас, температура поднималась, пот холодный, хваталась за сигарету, а от нее тошнит, позывы рвотные, но толкала же в себя. я эти ужасы написала к тому, что психологически сама (!) обязала себя курить, а любые разумные, здоровые мысли мое же подсознание выметало махом.
И не сказать, что не было решимости, желания. было. Когда занялась вплотную, начала рыскать в инете, нашла сайт, погрузилась с головой, прекратила, мне было ОЧЕНЬ плохо ночами. Я так потела, пот холодный, липкий, не важно, с одеялом или без спать, вертелась, плакала, ходила в душ не по разу за ночь, смыть пот, он вонял и тело жутко чесалось, белье каждый вечер меняла. Вот единственный ужас бросания был. Это хрошо, конечно, выходила гадость, но вот именно ночью. Начала пить глицин, через несколько дней спала уже как суслик) Кстати, не курю уже год почти, снилось, что курю пару раз буквально, в начале пути. В общем, и советом помогла, и сама еще раз похвасталась сама себе, какая я умница)

20, 21, спaсибо зa эти сообщeния. Сохрaню в зaклaдкaх, буду читaть когдa стaнeт совсeм тяжко.

Зайдите на сайт носмокинг.ру. не реклама) после долгих пыток и прыганий из стана в стан нашла этот портал, в принципе, он подтолкнул к окончательному и бесповоротному рещению, ОЧЕНЬ выручал в периоды накатов. Там и инфы много полезной (не ужастиков, не боитесь), и опыт тысяч прекративших с абсолютно разными сроками курения и некурения, поддержка колоссальная, дневники, советы. До сих пор захожу, читаю, пишу, хотя не ломает (да и не ломало никогда, только в первые дней 10 дискомфорт был, и только. Курила 9 лучших лет)

курила лет 8, когда решила забеременнеть, то бросила. уже два года не курю и чувствую себя отлично и наоборот даже похудела! надо иметь стимул какой-нибудь. вот у меня и муж не курит, и естественно ему не приятно было бы. чтоб я курила и потом. столько сейчас всего про вред курения слышу. что так хорошо на душе, когда осознаю. что справилась с этой проблемой) удачи вам

Курила 17 лет, по 15 шт в день. Не курю 6.
Тянуло покурить первые два-три года, особенно после вкусной еды и спиртного.
Сейчас даже на дух не выношу запаха.
Запахи и вкусы никогда не менялись до, во время и после курения.
Не потолстела ни на 1 кг. Знаю, что поправляются, потому что хомячить начинают. Я питания не меняла.
Я трижды бросала до этого в один день, это самое верное. Взвращалась не из-за ломок, а просто хотела курить.
Окончательно бросила с планами на беременность.
Труднее всего, если окружение курит, у меня такого нет.

Меня еще потрясло, когда я посчитала, сколько в год на это дело денег трачу. Почти поездка на море получилась.

Гость, там все, что ли, набрали? проблема прибавления в весе после отказа от курения имеется лишь потому, что по неумению различить голод никотиновый от голода физического, начинают заедать никотиновый голод, а его едой утолить невозможно, сколько б не ел. А желание (желание ли?) курить грызет где-то под ложечкой, в р-не желудка. Обманка. Не ешьте больше, чем ели, и все. Вы же насыщаетесь тем колическвом еды, что сейчас едИте? Так и потом будете, а тот дискомфорт, что останется, это уже не голод, это наркотическая тяга, не более. А чтоб она ушла, нужно время. И ВСЕ. Прекратите поставлять наркотик, и дискомфорт уйдет. Я когда прекратила, меня тоже грызло. Но я понимала, чтО это, и самое главное — я не хотела курить. Не я хотела курить, а просто требовалось никотина. И это понимание убивало дискомфорт. И про набор веса я тоже, естественно, думала. Я в последние мерзкие дни тщательно следила, когда и сколько я ем, что ем. И потом просто не ела больше намеченного. Это не была диета, ибо я и до прекращения не сидела на диете. Мне говорили, что лучше отказаться от мяса, от тяжелой пищи, от чая, кофе на первое время, потому что это провокаторы. Но я отказалась только от черного чая, литрами пила зеленый (до сих пор грешна). А остальное с удовольствием ела. Травка, легкая пища полезна в это время. Ну это не обязательно, просто так организму легче, да и вас не угнетает то, что, возможно, переели. И перекусы, перекусы. гроза всех гроз. Бросаете ли вы курить, или же просто следите за фигурой. И жидкости пейте побольше. Конечно, если вы начали метать все подряд, наплывших кг не избежать. Ешьте разумно. Это ж палка о двух концах. Вы замЕните одну зависимость другой, а станите счастливее? Вся радость пропадет от мероприятия)

Читайте также:  Как из этилового спирта получить альдегид

В конце концов, волков бояться — в лес не ходить. Не настраивайте себя на негатив, не пугайте себя. Вдруг ваш обмен веществ раскочегарится и вы напротив скините парочку? Истина одна: жрать, простите, в свою меру.
Мне нужно было поправиться кг на 3-4, когда бросала (скелетом была жутким, от недобора веса такое повылазило, мама дорогая!), но мне нужны были не ляхи, не ряха, не три подбородка, а мышечная масса. Я успешно прекратила курить, скинув под шумок еще полтора кг (то ли с непривычки, то ли обмен ускорился). Я ела, как ела. И занялась спортом. А, поправка, я завтракать стала! Раньше обедала и ужинала, с утра кофе и сигареты, до обеда аппетит, прибитый никотином, не появлялся. А начала завтракать овсянкой с медом, кефиром, маслом сливочным. Занялась спортом, набирала иммунитет и вес. Стала красивой, вкусно пахнущей и цветущей молодой девушкой.

Selen Member Автор темы

16 лет на сайте
пользователь #6535

Эта тема для тех, кто бросил курить и тех, кто твёрдо решил расстаться с этой вредной привычкой.

Делимся удачным опытом. Рассказываем о том, как мы пришли к решению бросить курить и как бросили.
Просьба высказывать свои мнения и вести дискуссию корректно и аргументировано.

Электронные сигареты обсуждают здесь: Электронные сигареты — подробности

Для обсуждения вопросов, касающихся прочих вредных привычек и того, как с ними расстаться — есть соответствующие ветки. За обсуждение подобных вопросов в этой теме — можно получить карточку.

Любая реклама (в т.ч. в завуалированном / скрытом виде) в теме категорически запрещена!

Bayer Onliner Auto Club

18 лет на сайте
пользователь #236

ИМХО прежде всего необходимо реально захотеть это сделать. Если ты действительно этого хочешь — то бросишь без всяких советов. А если это минутный порыв, то никакие советы не помогут.

KLiMer Onliner Auto Club

16 лет на сайте
пользователь #9636

у меня, счас курю только очнь иногда (по водочку например). Где-то раз в полгода

Ateh PhotoHunt Team

15 лет на сайте
пользователь #15458

есть один радикальный способ, тока он мусчинам не подходит

Iгар Senior Member

17 лет на сайте
пользователь #1340

ну я бросил, перестал курить однажды, и всё тут

но ничего конкретного посоветовать не могу. разве что — если уж ты начал когда-то, значит из любопытных, то и бросить тоже стоит попробовать

PS. у Мошкова в библиотеке наткнулся на неплохой рассказик по теме:

dreemon Senior Member

15 лет на сайте
пользователь #13489

Ateh, интерессно, что за способ? Что-то я не догоняю.

Vadnov Onliner Team

18 лет на сайте
пользователь #200

Ateh, Расскажи, мне просто интересно, т.к. бросать не хочу.

Irma Insomniac Team

16 лет на сайте
пользователь #8481

Бросила курить лет 5 назад (если не больше) и не тянет совсем. Бросила просто в один хороший день, в который захотелось сделать любимому человеку приятно (хотя бы на день), а потом подумала, глупо получится, если это будет всего лишь один день, пусть уже будет с продолжением, так и получилось. Первое время конечно бывало ещё после пива хотелось, но потом всё прошло.

Selen, есть такие стандартные методы, т.е. сначала необходимо постепенно переходить на более лёгкие сигареты, потом постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет за день. Из собственного опыта не скажу, что это действенно, однако переход на более лёгкие сигареты мне лично помог сделать дальнейший шаг. Конечно нужно желание, когда оно есть, то остаётся лишь найти причину для его осуществления, я её искала и я её нашла, не важно, насколько она будет значима. Вот.

Добавить комментарий