Худеют ли от секса

Секс как способ похудения

Для начала определимся с терминологией. Современная психология и социология относят термин «секс» как к половому акту, так и к совокупности действий, связанных с удовлетворением полового влечения.

Половой акт – это целенаправленная физическая активность, которая разумеется, расходует калории. В отличие от длительной пробежки на стадионе здесь вы не страдает от скуки, монотонности или дискомфорта. Самое приятное кардио – секс, именно такой слоган можно встретить на просторах интернета. Однако он не совсем соответствует истине.

Половой акт может рассматриваться и как силовая тренировка, и как аэробная кардио нагрузка. Все зависит от физической подготовленности мужчины и женщины. Чем больше спортивный стаж, тем меньше калорий будет потрачено, ведь сокращение мышц в этом случае будет более эффективным, то есть энерго-сберегающим.

Однако классификация секса с точки зрения физической активности не так важна, ведь факт остается фактом – половой акт расходует калории, следовательно, он может служить средством для похудения. Напомним, для похудения нужен лишь один фактор – нехватка (дефицит) калорий, все другие нюансы вторичны. Если секс может создать дефицит калорий, значит секс способствует похудению, по крайней мере в теории. Но что у нас на практике?

Как секс влияет на похудение?

Таким вопросом задались научные сотрудники, которые в 2013 году решили проверить на практике, полезен ли секс для похудения. В эксперименте участвовала 21 гетеросексуальная пара в возрасте от 21 до 25 лет. Расход калорий замерял с помощью нового для того времени способа – SenseWear (не менее 90% точности).

По итогу выяснили, что мужчины тратят 4.2 ккал за минуту полового акта, а женщины – 3.1 ккал. В зависимости от веса человека цифра может меняться до 25%. Чем больше вес – тем больше калорий тратит человек.

Согласно протоколу исследования средняя продолжительность полового акта – 25 минут, то есть среднестатистический секс потратил 105 ккал у мужчин, и 78 ккал у женщин. Довольно незначительные цифры с учетом того, что в сутки таким «подопытным» нужно съесть от 1500 до 1800 ккал, тем не менее секс тратит калории, и сбрасывать его со счетов нельзя.

Способствует ли секс похудению?

В исследовании выяснили средний расход калорий за 1 половой акт. Представьте, что вы молодожены в расцвете сил. Разумеется, одним половым актом здесь «кино» не закончится. Три акта потратят в среднем 300 ккал у мужчин, то равносильно одной хорошей 50-минутной силовой тренировке, для женщин цифры меньше, но соизмеримы, с учетом их меньшей калорийности и меньшего веса тела.

Один половой акт с большей долей вероятности не станет ключом к похудению, однако каждодневная «практика» или более частое применение этого способа определенно увеличит шансы похудеть. Создать дефицит калорий будет в разы проще.

Разумеется, похудеть одним лишь сексом маловероятно, но дополнительно потратить калории, облегчить общий объем нагрузки и попросту разгрузиться психологически вам вполне по силам.

Style Итог

Секс для похудения – хорошая идея, ведь это расслабляет психологически, нормализует баланс нейромедиаторов, подавляет стрессы и попросту доставляет удовольствие. При определенных условиях секс может потратить умеренное количество калорий и тем самым облегчить похудение, но рассматривать половой акт в качестве основной физической активности для траты калорий – нецелесообразно. Вы не сможете похудеть только лишь с помощью секса. Здесь нужен контроль питания или хотя бы тренировки.

Совмещайте силовые тренировки, кардио, сбалансированную диету из любимых продуктов и хороший секс. Лучшего плана для похудения придумать невозможно.

Секс имеет много положительных эффектов: он улучшает отношения, создает чувство счастья, укрепляет иммунную систему и даже помогает предотвратить недержание мочи в пожилом возрасте. Но возможно ли растопить жир на теле с помощью секса?

Маленький экскурс в биологию

Не волнуйся, здесь не будет скучного урока биологии. Тем не менее когда речь о похудении, необходимо учитывать определенные физиологические факторы. Человек потребляет энергию за счет мышечной активности. Некоторые мышцы непроизвольно управляются вегетативной нервной системой и всегда активны, к ним относятся сердечные и дыхательные мышцы. Поэтому человек потребляет энергию даже в абсолютном покое.

Читайте также:  Антидепрессанты при абстинентном синдроме

Когда мы слышим слово «мышцы», то представляем себе кубики пресса, выпуклые бицепсы и круглый зад. Нам кажется, что мышц у нас самих нет, но это не так. Мускулы находятся почти на всем теле, но у человека, который не занимается спортом, они очень малы. Работа всех мышц расходует определенный объём энергии в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки.

Человек худеет, только если постоянно тратит больше энергии, чем получает. Этого можно достичь с помощью езды на велосипеде, плавания, бега. И секса? Едва ли: секс может казаться субъективно утомительным, но он расходует относительно мало калорий. Даже если сердце бьется очень быстро, а дыхание сбивается.

При таком же частом пульсе, но спокойном дыхании бег или плавание сжигают заметно больше калорий. Даже если ты приложишь немало усилий и выберешь очень сложную позу, то вряд ли потратишь более 400 килокалорий, а в качестве пассивного партнера едва ли дотянешь до 25-30% от них. Для сравнения: даже медленный бег почти вдвое эффективнее.

Секс — это не спорт

Причин заниматься сексом много, но его нельзя считать активным спортом или соревнованием. В конце концов, он происходит друг с другом, а не друг против друга. В противоположность спорту, в сексе нет определенной награды и стремления первым прийти к финишу. Не стоит включать в половой акт спортивные амбиции — лучше заменить их на нежность и интимность.

Грубый быстрый секс может быть очень приятным, но он не способен заменить круг в бассейне. Чем сильнее человек напрягается во время секса, тем выше вероятность получения травм. От резких механических движений страдает область гениталий — здесь можно провести параллель со спортом.

Самоощущение решает всё

Многие люди хотят похудеть, чтобы порадовать себя и своего партнера. Спортивность — это не то же самое, что милая внешность. Любой, кто смотрел соревнования тяжелоатлетов или борцов, сомневается в определении термина «атлет». Хотя эти довольно мощно сложенные дамы и мужчины напоминают полных людей, их здоровье намного лучше, чем даже у идеально стройных людей.

Существуют определенные конституции тела, которые склонны активно поправляться в некоторых частях. Исследователи уже обнаружили гены, которые могли бы объяснить массу тела. Но в действительности самоощущение намного важнее реальных форм фигуры. Если ты уверена в себе и знаешь, как правильно управлять своим телом в постели, тебе необязательно выглядеть суперзвездой.

Сексуальная и худая с помощью секса?

Как уже упоминалось, похудение зависит от позы и уровня активности. Активный участник, конечно, сжигает больше калорий, чем пассивный партнер. Женщинам очень полезно быть в позе наездницы — появляется шанс сжигать почти 50 калорий в минуту.

Мужчины выигрывают от миссионерской позы — они тратят 40 калорий в минуту. От минета пользу получают все: принимающая сторона расходует 40 калорий, а активная — аж до 150.

Кстати, поцелуи также сжигают калории, так что имеет смысл продлить прелюдию. Поцелуй активирует до 38 лицевых мышц — уже потрачено 20 калорий. И еще один приятный факт: очень долгие поцелуи обеспечивают гладкость кожи.

Спорт и секс хороши по отдельности

В заключение можно сказать, что похудение с помощью секса – это не миф . Однако всё зависит от продолжительности и интенсивности полового акта. Но есть гораздо более эффективные методы. Во время секса мышцы устают намного быстрее, чем при кардиотренировке. Тот, кто хотя бы раз имел половой акт продолжительностью 1 час, знает, как устают и немеют мышцы. Секс и спорт могут сочетаться и другими способами: сначала вы вместе занимаетесь спортом, затем приступаете к постельным играм, если не слишком устали.

Похудеть при помощи секса – это один из самых приятных способов. Вы сможете похудеть без диет, потребуется лишь принять к сведению ряд рекомендаций на тему: Как заниматься сексом, чтобы похудеть.

Процесс похудения у всех обладателей лишнего веса ассоциируется с чем-то неприятным изматывающие нагрузки, диеты и прочие не особо приятные факторы. Поэтому при мысли похудеть при помощи секса каждый приходит в восторг, ведь сложно представить более приятный способ для этого.

Читайте также:  Растворение в царской водке

Можно ли похудеть при помощи секса?

Да, можно, но для этого потребуется принять ряд мер. Если занять пассивную позицию и просто позволять партнеру доставлять себе удовольствие, результата не будет. А если сделать каждую связь активной, то она будет действовать как спортивная тренировка, заставлять потеть и приводить вес в норму. Секс, как и спорт, любит периодичность, такие тренировки должны быть регулярными, даже после получения желаемого результата. В противном случае ненавистные килограммы будут стабильно возвращаться.

Как заниматься сексом, чтобы похудеть?

Таким образом, чтобы организм получал нагрузки во время полового акта. Сексуальный контакт подразумевает два типа активности. В первом случае нагрузку получают оба партнера, так как они работают в дуэте и постоянно поддерживают друг друга. В таком случае оба партнера получат как удовольствие, так и пользу. Второй тип активности предполагает большую степень задействования одного из партнеров, второй может быть полностью пассивным. В такой ситуации удовольствие также могут получить оба партнера, но польза при этом достанется лишь тому, кто займет активную позицию. Для того, чтобы заниматься любовью и худеть, следует не жалеть на процесс силы и каждый раз выкладывать по полной.

Почему человек худеет от активного секса?

Мышечная система человека состоит из разных групп мышц, но их работа всегда слажена. Когда в процессе напрягаются мышцы, расположенные в промежности, сразу же за ними начинает работать пресс. Далее на рефлекторном уровне включаются мышцы ягодиц и другие, интенсивная нагрузка приходится на все тело (степень ее распределения зависит от выбранной позиции).

Тело неподготовленного к физическим нагрузкам человека не знает, что такое спорт, зато оно очень хорошо себе представляет, что такое секс. Еще одно преимущество активного секса – это усиление ощущений, чем больше мышц включено в работу и чем интенсивнее нагрузка – тем ярче будет оргазм. Интенсивное потоотделение во время процесса предоставляет возможность избавления от токсинов, а для женщин активный половой акт – это своеобразный массаж для бедер, противодействующий целлюлиту. Занятия любовью приносят множество позитивных эмоций, что вызывает хорошую привычку. Организм теряет лишний вес, и ему это нравится!

Преимущества активной позиции в сексе

Активная позиция – это масса прилагаемых усилий, как физических, так и психических. А если сделать каждый контакт не только активным, но и продолжительным, то эффект будет усиливаться в разы. К примеру, двухчасовое активное занятия сексом позволяет израсходовать все калории, полученные во время плотного ужина, состоящего из трех блюд. Сразу же после такого контакта с внутренней поверхности бедер может уйти пара складочек.

Однако, не всем легко даются описанные выше меры. К примеру, женщинам с большим количеством лишних килограмм бывает очень сложно получить оргазм, в следствии чего они теряют интерес не только к активным актам, но и к самом процессу в частности. Эта особенность имеет физиологическое объяснение: слой подкожного жира минимизирует воздействие на нервные окончания, женщина не может как следует возбудиться и получить удовлетворение. Далее запускается порочный круговой механизм – недостаток удовольствия в сексе начинает компенсироваться гастрономическими благами, лишнего веса становится все больше, а приятных ощущений – все меньше. Страдающим от подобной проблемы следует немедленно взять себя в руки.

Важно понимать, что регулярный и качественный секс не только способствует похудению, но и приносит стрессоустойчивость, позитивный взгляд на вещи. Для женщин регулярная половая жизнь является универсальным рецептом долголетия и молодости. Заметьте, те, кто регулярно занимаются любовью, выглядят намного моложе своих лет.

Сколько калорий можно потратить за один раз?

Период непосредственной близости позволят потратить от 200 до 600 калорий, все зависит от интенсивности. При этом стоит не забывать, что предшествующие ему игры и ласки тоже могут быть интенсивными. Чем больше страсти в постели – тем заметнее позитивные изменения в фигуре. Предварительные ласки сожгут от 120 до 300 калорий, такой же результат наблюдается при десятиминутном интенсивном использовании беговой дорожки. Между прочим, предшествующие близости ласки выполняют роль разминки перед получением интенсивных нагрузок, прям как в спорте. Еще одно сходство процессов выражается в том, что в момент получения нагрузки тело переживает состояние позитивного стресса. Это состояние выражается в усилении метаболических процессов, что способствует оздоровлению организма.

Читайте также:  Как убрать живот от пива

Любопытная статистика от Бруно Фабри

Профессиональный прославленный на весь мир диетолог подсчитал, что за 26-ти минутный классический половой акт сжигается такое количество калорий, сколько поступает в организм от целой пиццы. А для того, чтобы израсходовать калории, полученные от гамбургера или пачки чипсов, Фабри рекомендует французский поцелуй продолжительностью в 53 минуты. По его подсчетам на снятие бюстгальтера с партнерши двумя руками уйдет 8 калорий, если делать это одной рукой – то 18 калорий, а если срывать его зубами, то потратится целых 87 калорий. Он же отмечал схожесть секса с аэробными и кардио нагрузками.

Что происходит с человеком во время занятия любовью?

В первую очередь вдвое увеличивается частота дыхания и пульса, человек совершает около 30 дыхательных движений в минуту, а его пульс повышается до 120 ударов. Еще больше эти показатели возрастут во время оргазма, их величины будут близки к тем, что определяются у спринтеров, пробежавших стометровку. Сердце бьется 180 раз в минуту, за эту же минуту человек успевает сделать 40 вдохов и выдохов. Средние энергетические затраты за день составляют 1500 – 2500 килокалорий, для сравнения энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час, правда он длится относительно недолго.

В виду недолгой продолжительности оргазма похудеть исключительно от него не получится. Что касается полноценного полового акта, в котором вы принимаете активную позицию, то его действительно можно сравнить со спортивной тренировкой. Однако, Бруно Фабри, отмечает, что поможет похудеть только тот половой акт, при котором будет получен оргазм. Далее будут приведены три факта, которые специалист считает основными в данном вопросе.

3 факта от Бруно Фабри:

  1. Секс не только помогает худеть, но и делает более рельефной мускулатуру. Во время полового контакта в организме начинает вырабатываться гормон тестостерон, именно он выполняет одну из самых главных ролей в процессе формирования мышечных тканей. Если активно заниматься любовью каждый день в течении двух недель, то на теле проявится красивый рельеф. Для того, чтобы добиться аналогичного эффекта от спорта, потребуется ходить в зал в течении месяца и делать каждую тренировку особенно интенсивной.
  2. Во время занятия любовью активно вырабатывается гормон надпочечников кортизон, его повышенное выделение связано с тем, что пульс увеличивается с 70 до 200 ударов в минуту, а дыхание учащается в два раза. Кортизон моментально восстанавливает обменные процессы в организме, создавая правильный обмен веществ. Биение сердца учащается за счет выброса адреналина, это заставляет тело интенсивно тратить свои энергетические запасы. Уровень сахара в крови, жировой и мышечной ткани падает. Сочетания подобных эффектов можно добиться и от спорта, но для этого потребуется пробежать километр на максимальной скорости.
  3. Регулярные сексуальные контакты выравнивают гормональный баланс организма, в том числе и так называемые гормоны красоты. Они в первую очередь отвечают за красоту ногтей, кожи и волос, более того, человек лучше себя чувствует, становится более бодрым и активным. Что касается спорта, то регулярные интенсивные тренировки выжимают из организма все силы и делают человека изможденным. Более того, это может привести к гормональному дисбалансу. Секс может заменить собой такие виды спорта, как плавание, бег, баскетбол и футбол, но он не сможет заменить занятий теннисом, гимнастикой, фигурным катанием и атлетикой.

Негативный аспект

При каждом половом контакте организм теряет огромное количество цинка, оно может доходить до его суточной нормы потребления. Цинк тратится на восстановление после полученной нагрузки. По этой причине те, кто ведет активную половую жизнь, должны в обязательном порядке употреблять поливитамины или продукты, богатые цинком, к примеру устрицы. Этим вы будете восполнять недостаток цинка.

В сексе, как и в спорте, следует избегать излишеств, тоже существует риск перенапряжения. Любое превышение нормы крайне нежелательно, следует об этом помнить, иначе можно получить переутомление и резкое снижение работоспособности. В данной ситуации норма определяется исходя из личных ощущений.

Добавить комментарий