Шон ти макс 30

Вы перепробовали все на свете и утратили интерес к тренировкам? Популярные программы не дают вашему телу нужной нагрузки, и вы постоянно ощущаете неудовлетворенность результатом?

Вы понимаете, что единственный путь к совершенству – это занятия на пределе возможностей?

Шон Ти — тренер, который заставит вас похудеть

Значит, именно для вас создавал свою уникальную программу тренировок Шон Ти! Тренировки «Инсанити Макс 30» — это то, что раскрывает все возможности тела спортсмена и позволяет ему в минимальный срок получить максимальный результат!

Тренировки «Инсанити Макс 30» — это то, что раскрывает все возможности тела спортсмена и позволяет ему в минимальный срок получить максимальный результат!

Программа «Макс 30» состоит из комплекса получасовых тренировок, которые проводятся ежедневно, с одним выходным в неделю.

Инсанити Макс 30 — как правильно заниматься?

Отличительная особенность этих тренировок – практически полное отсутствие разминки (желательно провести ее до включения видео) и запредельный уровень нагрузки, который возрастает от занятия к занятию.

Помимо высокой нагрузки, эффективность тренировок обеспечивается и грамотно подобранными упражнениями. Каждое занятие достигает своей цели, будь это укрепление сердечной мышцы и легких, тренировка основных групп мышц, повышение общей выносливости или растяжка. Тело спортсмена совершенствуется в целом.

«Инсанити Макс 30» — 30 минут для здоровья и красоты

Инсанити макс 30 календарь занятий

Курс длится два месяца, при этом тренировки на втором месяце составлены еще жестче, чем на первом. Главная задача спортсмена – продолжать занятие как можно дольше, каждый раз записывая результат. Если на первой тренировке он сможет продержаться только 10 минут, то на второй нужно будет увеличить продолжительность занятия хотя бы на минуту. С расчетом на это и составлял Шон Ти «Инсанити». Отзывы тех, кто занимался по его программе, показывают, что к концу курса, при условии регулярных тренировок, выполнение упражнений в течение получаса уже не составляет труда.

Инсанити макс 30 календарь занятий (1 месяц)

Инсанити макс 30 календарь занятий (2 месяц)

Итак, если вы хотите достичь настоящего совершенства – спешите освоить «Инсанити Макс 30» с Шоном Ти! Видео на русском языке в этом случае вам даже не понадобится. Шон Ти – тренер международного класса, и его легко понять даже тому, кто никогда не занимался спортом и совсем не знает английского.

Шон Ти «Инсанити Макс 30» видео:

MAX30 — Cardio Challenge (Кардио):

MAX30 — Tabata Power (Табата):

MAX30 — Sweat Intervals (Функциональный тренинг):

MAX30 — Friday Fight Round 1 (1 Раунд):

MAX30 — Tabata Strength (Табата):

MAX30 — Max Out Cardio (Кардио Макс):

MAX30 — Max Out Power (Сила Макс):

MAX30 — Max Out Sweat:

MAX30 — Max Out Strength:

MAX30 — Friday Fight Round 2:

Шон Ти «Инсанити Макс 30» отзывы:

Помогло мне вернуть плоский живот после родов! (Анита)

Мне нравится, что она длится всего пол часа. Удобно. И эффект есть.

ТишеНа

Пророк

Кстати, помните, говорили о том, чтобы после окончания нашего курса повторить?
Я нашла, что у Шона есть еще круче программа

Читайте также:  Кодировка от курения в красноярске

Insanity: Max 30
Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.

ТишеНа

Пророк

О программе Шона Ти Insanity Max 30
В конце 2014 года вышло долгожданное продолжение нашумевшей программы Шона Ти Insanity. Ему удалось еще выше поднять планку сложности и создать действительно сумасшедший тренинг. Если вы хотите получить великолепные результаты, занимаясь всего лишь 30 минут в день, то фитнес-курс Max 30 станет для вас идеальным решением.

Новый тренинг, как и классический Инсанити, рассчитан на два месяца. Вы будете заниматься по программе 6 раз в неделю с одним выходным. Один раз в неделю вас ждут статические упражнения на растяжку и координацию. Во второй месяц тренировки не увеличиваются по времени, но их интенсивность повышается в разы. В программе Max 30 намного меньше перерывов и остановок, чем было в Insanity, поэтому совершенно нормально, если вы не будете выдерживать программы целиком. Для занятий не нужно никакое дополнительное оборудование: вы занимаетесь только с весом собственного тела.

Каждый раз, когда вы будете делать тренировку, попробуйте начинать ее в максимально возможном темпе. Стремитесь выполнять ее на таком уровне сложности, на каком это только возможно. Когда ваши легкие будут чувствовать себя как наждачная бумага, а ваши мышцы будут молить о пощаде, и вы больше не сможете продолжать тренировку — остановитесь. Возьмите короткую передышку, запишите количество минут от начала тренировки, и продолжите ее. Как далеко вы сможете зайти?

Первый раз это может быть всего 3 минуты, а значит три минуты — это ваш Max Out. Занимаясь в следующий раз, попробуйте увеличить время на 30 секунд. Если вы будете прогрессировать на 30 секунд каждый день в течение двух месяцев, то по окончании программы вы будете способны сделать всю тренировку на своем максимуме. И в этот момент вы по праву почувствуете себя фитнес-гуру.

ТишеНа

Пророк

Сходства и различия между Insanity и Insanity Max 30
Сходства:
1. Шон Ти используют схожие упражнения, что и в своей первой программе. Безумные прыжки, отжимания, спринтерские забеги — тренер остается верен себе.

2. В Insanity Max 30 Шон Ти сделал схожую структуру тренировок: чередуются чисто аэробные занятия и аэробно-силовые занятия. Раз в неделю вы будете выполнять тренинг на растяжку, и раз в неделю предполагается отдых.

3. Обе программы дают колоссальную нагрузку на коленные суставы. Занимайтесь только в кроссовках и следите, чтобы во время упражнений колени не выходили вперед носков.

4. Шон все также мотивирует вас выкладываться полностью на его тренировках. Dip deeper — этот девиз работает и в Insanity Max 30

Читайте также:  Тряска рук как называется

5. И та, и другая программа рассчитана на два месяца.

Различия:
1. Тренировки Инсанити Макс 30 короче по времени: они длятся 30 минут, вместо 40-50 минут в предыдущей версии.

2. Поскольку за 30 минут вам нужно достичь еще более фантастических результатов, Шон Ти предлагает очень интенсивное занятие. Минуток отдыха практически не будет, разминка заметно сокращена, а темп тренировки стал еще выше.

3. В программе демонстрируется также и простой вариант выполнения упражнений, чего не было в первом фитнес-курсе.

4. Разминка в Max 30 очень скромная, мышцы она практические не разогревает. Во избежание травм желательно размяться дополнительно (можно взять разминочную часть из первой Инсанити).

5. Вместо фитнес-теста Шон предлагает вам во время каждой тренировки фиксировать, сколько минут вы выдержите, если будете заниматься на пределе своих возможностей.

Вот и закончилась моя тридцатидневка занятий по безумной интенсивной фитнес-системе Insanity MAX:30. Вот и наступил тот долгожданный день, когда я поделюсь с вами результатами своих тренировок.

Да, друзья! Я прошёл этот путь. Не сдался, не бросил к чертям занятия, как бы сложно ни было тренироваться.

Я это сделал! И я очень горд собой.

В то же время, я понимаю, что это только половина пути. Программа Insanity MAX:30 рассчитана на 60 дней, а я отзанимался лишь тридцать.

Поэтому я принял для себя решение, что не буду останавливаться на достигнутом и продолжу тренироваться ещё тридцать дней. А может и гораздо дольше!

Ведь эти интенсивные фитнес-тренировки мне безумно нравятся! Они делают меня сильнее, быстрее и выносливее. Они дарят прекрасное настроение и позволяют чувствовать себя просто замечательно!

А самое главное – они дают результат!

И теперь мы подходим к самому интересному. Моим результатам и достижениям.

Итак, в самом начале моего тренировочного пути я весил 90,4 кг, мой рост составлял 176 сантиметров и мне было 30 лет.

К слову, мой возраст и рост, как ни странно, за этот месяц ничуть не изменились.

14.07.2015 я сделал селфи в ванной. А также сфотографировался на обычный фотоаппарат.

То же самое я проделал и после тридцати дней занятий Insanity – 12.08.2015.

Итак, селфи на Iphone в ванной (для сравнения, я объединил фотки в коллаж).

Слева — я до начала тренировок. Справа — после.

Теперь фотографии на обычный фотоаппарат. При достаточно ярком освещении. Расположение фотографий — аналогичное.

Как по мне – результат налицо.

Тело подсушилось. Исчезло выпирающее пузико и появился проблеск пресса.

Скулы заострились. Лицо стало худее. В теле появилась лёгкость, которой раньше не было. В общем, из пупса-неваляшки я превратился в нормального среднестатистического парня.

Ещё один коллажик. Первый — до тренировок по системе Insanity MAX:30. Второй — после 30-дневного интенсивного фитнес-марафона.

Как вы думаете, насколько я похудел?!

Увы, ненамного. Всего на 2,1 кг.

Правда сначала весы упорно показывали, что на 8,6 кг.

Но это не соответствует действительности.

Я считаю, что похудание за месяц на 2,1 кг — вполне нормальный результат. Учитывая, что я практически ничем не ограничивал себя в еде. Пару раз пил пиво и ел вредную еду, ел мясо, и даже в Макдональдсе кушал бигмак-меню и дабл-чизбургер меню. Не говоря уже о калорийном латте.

Читайте также:  Черный стул от красного вина

Конечно, я изначально постарался исключить самые вредные продукты, вроде кетчупа, майонеза, горчицы, пива, хлебо-булочных изделий, газированных напитков (кока-кола, пепси, фанта, спрайт) и питаться правильно. Но на строгую диету тоже не садился.

Спорю, что если вообще ограничить себя в еде, можно похудеть ещё больше!

К тому же, немного мышц я поднабрал за время самих тренировок.

Теперь переходим к результатам фитнес-теста (fit-test).

Сегодня 13.08.2015 года результаты следующие (привожу в сравнении с результатами прошлых тестов).

Переменные удары (Switch Kicks): 35, 56, 57

Силовые подъёмы (Power Jacks): 55, 57, 59

Мощное колено (Power Knees): 85, 90, 100

Силовые прыжки (Power Jumps): 50, 47, 48

Серия прыжков (Globe Jumps): 8, 9, 10

Убийственные прыжки (Suicide Jumps): 12, 15, 17

Отжимания (Push Up Jacks): 21, 29, 33

Махи ногами (Low Plank Oblique): 15, 45, 60

Практически все показатели улучшились! И это очень меня радует!

Более того, при выполнении упражнений я уже на валяюсь на полу от усталости, прося пощады, а мужественно выдерживаю нагрузки. Тело приспособилось к столь взрывному интенсиву.

Кстати, наблюдая за моими занятиями, к тренировкам Insanity подключилась и жена. Теперь занимаемся вместе.

А вы хотите быть стройными, подтянутыми и сильными?!

Работайте над собой, друзья! Не ленитесь!

Всего 30 минут занятий в день и вы увидите и ощутите результат уже через пару недель. А через месяц ваше тело станет стройнее, сильнее и выносливее!

Я знаю, о чём говорю. Я сам прошёл этот путь и на своём личном примере продемонстрировал, что результат есть!

Привносите активность в свой образ жизни! Становитесь красивее для своих любимых. Становитесь сильнее и увереннее для себя.

Главное, не лениться. Находить в себе силы и мотивацию!

Ну а я и дальше буду заниматься Insanity, комбинируя полюбившуюся Insanity MAX:30 c самой первой программой тренировок Insanity. Я уже рассказывал, чем они отличаются.

При этом, я уже не буду ежедневно писать о своих днях. Просто буду придерживаться того же рациона и распорядка, что и в течение этих первых тридцати дней.

Ну и напоследок выскажу своё чисто субъективное мнение относительно того, какие преимущества есть у Insanity MAX:30.

1. Программа Insanity действительно приносит результаты!

2. Не нужно тратить деньги и ходить в спортзал. Можно заниматься в домашних условиях.

3. 60 дней занятий Insanity приравнивается к году занятий в спортзале.

4. Никаких строгих диет. Никаких тренажёров. Идёт работа исключительно со своим собственным весом. И это очень правильно.

5. Тренировка включает множество элементов от йоги, пилатеса, ряд силовых упражнений и очень нехилую кардио-нагрузку, задействуя абсолютно все группы мышц. Никаких скучных однообразных упражнений вы не увидите.

6. Шон Ти (тренер), а также ребята, которые с ним занимаются действительно мотивируют! У тебя появляется острое желание достигнуть тех же результатов, что и спортсмены на экране.

Всего 30 минут ежедневных тренировок Insanity могут навсегда изменить ваш мир и вас вместе с ним!

Добавить комментарий